vitamineA vitamineB1 vitamineB2 vitamineB3 vitamineB6 vitamineB9 vitamineB12 vitamineC vitamineD vitamineE vitamineH vitamineK vitamineP
 

La vitamine B5 sa fonction :

La vitamine B5 l'acide pantothénique, joue un rôle important dans la sécrétion des hormones comme la cortisone, en raison du rôle qu'elle joue dans le soutien de la glande surrénale. Ces hormones aident le métabolisme à lutter contre les allergies et sont bénéfiques pour le maintien d'une peau saine, des muscles et des nerfs.
Il est utilisé par le corps humain dans la création des lipides, des neurotransmetteurs, des hormones stéroïdiennes et de l'hémoglobine. Certains chercheurs pensent qu'il peut être utile d'en prendre pour lutter contre les rides et le vieillissement des cheveux.

La carence en vitamine B5 :
Une carence en vitamine B5 pourra provoquer des maux de tête, des nausées, des picotements dans les mains, des changements de personnalité, un état dépressif, et une instabilité cardiques.
Une faiblessse musculaire et de fréquentes crampes peuvent aussi être un signe du manque d'acide pantothénique dans le corps.

Les besoins en vitamines B5 :
Il n'y a pas de dosage exact recommandé, mais il est d'usge d'en consommer de 10 à 100 mg par jour.

Utiliser la vitamine B5 :
L'acide pantothénique est plus efficace lorsqu'il est pris avec les vitamines du groupe B, vitamine A, vitamine C et vitamine E.

Les sources alimentaires de vitamine B5 :
Boeuf, levure de bière, les œufs, les légumes frais, les reins, les légumineuses, le foie, les champignons, les noix, le porc, la gelée royale, poissons de mer, la farine de seigle entier, et le blé entier.

Trucs et astuces
- Pour manger plus de vitamine B5 : présente dans les volailles, la viande, le lait, les arachides, les graines légumes à feuilles, les champignons, les bananes, le foie de veau, la courge, le brocoli et les fraises.
- Des études cliniques ont révélé que la vitamine B5 est excellente pour le traitement de l'acné, elle réduit la taille des pores et élimine l'acné.

Le paba

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Les minéraux

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