La vitamine B9 sa fonction :
Une vitamine bien connue des femmes enceintes appelée également l'acide folique.L'acide folique est nécessaire à la synthèse de l'ADN et la croissance des cellules ainsi que pour la formation des globules rouges et d'acides aminés. L'acide folique est essentiel pour la création de l'hème, la substance contenant du fer dans l'hémoglobine, qui est cruciale pour le transport d'oxygène. La carence en vitamine B9 : Une carence en acide folique sur l'enfant à naître peut augmenter le risque que le bébé naisse avec le spina-bifida et d'autres anomalies graves du système nerveux. Les besoins en vitamines B9 : Les besoins de vitamine B9 chez l'homme sont de 400 mirogrammes par jour, 300 mirogrammes chez la femme en condition normale. Utiliser la vitamine B9 : L'acide folique est plus efficace lorsqu'il est pris avec les vitamines du groupe B - en particulier la vitamine B12 et la vitamine B6. La vitamine C est également un bon compagnon de l'acide folique. À long terme une carence en vitamine B9 peut entraîner de l'anémie et de l'ostéoporose, ainsi que le cancer de l'intestin et du col utérin. Les sources alimentaires de vitamine B9 : Les légumes verts, comme les épinards et le brocoli contiennent de l'acide folique. On le trouve aussi dans les fruits, les légumes féculents, les haricots, les grains entiers et le foie.
Trucs et astuces - Toutes les femmes enceintes prennent pendant leur grossesse un supplement vitaminé d'acide folique pour eviter toute malformation chez bébé.
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