vitamineA vitamineB1 vitamineB2 vitamineB3 vitamineB5 vitamineB6 vitamineB9 vitamineB12 vitamineC vitamineD vitamineE vitamineK vitamineP
 

La vitamine H sa fonction :

Vitamine H la biotine, est utilisée par le corps humain dans la croissance cellulaire, la production d'acides gras, et le métabolisme des graisses et des protéines. Elle joue un rôle dans le cycle de Krebs, qui est le processus par lequel l'énergie est libérée par les aliments.
La biotine est également indiquée pour avoir des cheveux sains et une peau en bonne santé. Elle intervient dans l'organisme et aide a maintenir les glandes sudoripares saines, les tissus nerveux et la moelle osseuse en bon état, et apaise la douleur musculaire.
Enfin elle aide au maintien d'un taux raisonnable de sucre dans le sang.

La carence en vitamine H :
Bien que le manque de biotine est très rare, il peut arriver, et pourra entraîner un désséchement de la peau, un état de fatigue général, une perte d'appétit, des nausées et des vomissements, et de l'hypercholestérolémie. Des tendances dépressives ont également été constatées.

Les besoins en vitamines H :
Les besoins de vitamine H chez l'homme et la femme enceinte ou allaitante sont de 0.3 mg par jour, 0.2 mg chez la femme en condition normale.

Utiliser la vitamine H :
La biotine doit être pris avec les vitamines du groupe B, mais la vitamine C, la vitamine B 5 (acide pantothénique), vitamine B12 et de soufre sont de bons compagnons également.

Les sources alimentaires de vitamine H :
La biotine est présente dans le fromage, le foie de boeuf, le chou-fleur, les oeufs, les champignons, les blancs de poulet, le saumon, les épinards, la levure de bière, et peut être fabriquée par le corps.


Trucs et astuces
- Une cuillère de levure de bière par jour est tout ce dont vous avez besoin pour obtenir votre dose quotidienne nécessaire de biotine.
- Il semble que la biotine peut affecter la couleur des cheveux, ainsi que le PABA, l'acide folique et l'acide pantothénique. Certains travaux de recherche ont eu des résultats variables avec des absorbtions supplémentaires de biotine dans le retour des cheveux à leur couleur d'origine. La prise très régulière de biotine empêcherait les cheveux de grisonner.

Le paba

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Les minéraux

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