vitamineA vitamineB1 vitamineB2 vitamineB3 vitamineB5 vitamineB6 vitamineB9 vitamineB12 vitamineC vitamineD vitamineE vitamineH vitamineK vitamineP
 
L'inositol sa fonction :

Inositol joue un rôle important dans la santé des membranes cellulaires et en particulier les cellules spécialisées dans le cerveau, la moelle osseuse, les yeux et les intestins. La fonction des membranes cellulaires est de réglementer le contenu des cellules, ce qui rend le fonctionnement le plus efficace possible.
L'inositol est utlie pour la santé des cheveux, la croissance des cheveux et aide à contrôler les niveaux d'oestrogène et peut aider à prévenir les nodules du sein.
Il peut également être utile pour réduire les niveaux de cholestérol sanguin.

La carence en inositol:
Si votre apport n'est pas suffisant, vous pouvez rencontrer des symptômes de carence tels que la perte de cheveux, l'eczéma, la constipation, et de l'hypercholestérolémie.

Les besoins en inositol :
Dans l'utilisation thérapeutique de ce nutriment, la posologie est habituellement considérablement augmenté, mais le niveau de toxicité doit être gardé à l'esprit.La supplémentation est généralement de 100 mg par jour.

Utiliser l'inositol :
L'inositol doit être pris dans les même proportions que la choline et le mieux est de prendre les vitamines du groupe B avec, la vitamine E, la vitamine C, l'acide folique et l' acide linoléique qui améliore le fonctionnement de l'inositol.

Les sources alimentaires de l'inositol:
Le corps est en mesure de fabriquer de l'inositol, mais on en trouve aussi dans le germe de blé, la levure de bière. les bananes, le foie, le riz brun, les flocons d'avoine, les noix, la mélasse non raffinés, les raisins secs et les légumes.


Trucs et astuces
- On le trouve dans la plupart des agrumes, melons, germe de blé, granules de lécithine, le veau, le porc, le foie, les haricots, les pois chiches, riz, avoine et les noix. - L'inotisol est un joueur d'équipe, et il est plus efficace lorsqu'il est pris avec les autres vitamines du complexe B.

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Les minéraux

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