La vitamine B6 sa fonction :
La vitamine B6 ou Pyridoxine,est nécessaire pour l'équilibre des changements hormonaux chez les femmes, ainsi que pour aider le système immunitaire et la croissance de nouvelles cellules. En outre, la vitamine B6 contribue à maintenir la glycémie à un niveau normal. La carence en vitamine B6 : Symptômes de carence en vitamine B6 seront très semblables à ceux de la B2 et la B3. La vitamine B6 est nécessaire à l'organisme pour fabriquer sa propre vitamine B3. En cas de carence on verra donc apparaître des signes de nervosité, d'irritabilité. Arthrite, osthéropose, dermatie, acné, allergie et asthme peuvent également être un singe de carence en pyridoxine. Les besoins en vitamines B6 : Les besoins de vitamine B6 chez l'homme et la femme enceinte ou allaitante sont de 2 mg par jour, 1,8 mg chez la femme en condition normale. Utiliser la vitamine B6 : si vous prenez des supplements de vitamines B il est préferable de coupler la prise de celles ci avec de Pyridoxine. Les sources alimentaires de vitamine B6 : Les bonnes sources pour obtenir de pyridoxine sont la levure de bière, les œufs, le poulet, les carottes, le poisson, le foie, les reins, les pois, le germe de blé, les noix de Grenoble.
Trucs et astuces - Les bananes, les avocats et les pastèques sont quelques-uns des meilleurs fruits à manger pour la vitamine B6. - La vitamine B6 se trouve dans la viande, y compris le poulet, le porc et le boeuf
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Les minéraux
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