La vitamine D sa fonction :
La vitamine D contribue à augmenter l'absorption du calcium, et aide à la croissance osseuse, elle favorise la solidité des dents et des os. Elle contribue également à réguler la quantité de phosphore dans le corps et participe à la bonne santé du coeur et du système nerveux. Dans certaines études récentes, il a également montré des résultats prometteurs dans le traitement du psoriasis , du système immunitaire, de la fonction thyroïdienne ainsi que de la coagulation sanguine. La carence en vitamine D : Un manque de vitamine D peut conduire au ramollissement des os, à des contractions musculaires et des convulsions, et chez les enfants, il provoquera le rachitisme avec pour résultat des jambes fléchies. Chez les adultes, la carence provoque une perte de minéraux dans les os, (ostéomalacie), les os deviennent douloureux, et une faiblesse musculaire apparait. Chez les personnes âgées, l'ostéoporose peut apparaître. Une carence de vitamine D peut aussi donner lieu à des sensations de brûlure dans la bouche et dans la gorge, des diarrhées, de l'insomnie et des troubles visuels. Les besoins en vitamines D : Les besoins de vitamine D chez l'homme et la femme enceinte ou allaitante sont de 0,1 mg par jour, 0,8 mg chez la femme en condition normale. Utiliser la vitamine D : si vous prenez de la vitamine D en complement veillez toujours à la coupler avec de la vitamine A, du calcium et du phosphore. Les sources alimentaires de vitamine D : La vitamine D est présente dans les poissons gras comme le hareng, les sardines, le saumon, le thon et le maquereau, le foie, le jaune d'oeuf et le beurre. De plus petites quantités sont également présentes dans les légumes à feuilles sombres.
Trucs et astuces - Prenez une dose quotidienne d'huile de poisson, comme l'huile de foie de morue, qui est un supplément alimentaire naturel. - La vitamine D, est également appelée la «vitamine soleil».
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