Les minéraux ont un rôle essentiel pour le maintien de la bonne santé et la prévention d'un certain nombre de maladies. On peut classer les minéraux en deux types, ceux dont le corps a un grand besoin journalier, les minéraux et ceux dont l'organisme a moins besoin en quantité, les oligo éléments.
Principaux minéraux Besoin journalier plus de 100mg. Potassium. Phosphore. Calcium. Magnésium. Sodium. Chlorure. Minéraux mineurs (oligo-éléments) Besoin journalier moins de 100mg. Chromium. Cuivre. Sélénium. L'iode. Fer. Fluorure. Manganèse. Zinc. Les minéraux mineurs ne sont pas moins importantes que les grands - tous sont nécessaires pour une bonne santé. Le calcium : ce minéral est essentiel pour des os et des dents solides. Il joue également un rôle actif dans le système immunitaire de l'organisme. Le magnésium : il aide à réguler le taux de potassium et de sodium dans le corps, qui sont impliqués dans le contrôle de la pression artérielle. Le zinc : c’est un antioxydant et important pour le maintien d'un système immunitaire sain. Le sélénium : nous avons besoin de petites quantités mais régulière de ce nutriment pour un foie en bonne santé. C'est aussi l'un des antioxydants du corps. Le potassium : ensemble avec le sodium, ce minéral est actif dans la régulation des niveaux d'eau du corps. Le potassium est également important dans la transmission de l'influx nerveux, le rythme cardiaque et la fonction musculaire Le fer : votre corps a besoin de fer pour renforcer le sang et les muscles. Il joue un rôle essentiel dans la production de cellules de l'organisme et de globules blancs dans les activités du système immunitaire.
Chaque vitamine a un rôle bien précis et aide votre organisme dans un secteur précis, cliquez sur les différentes vitamines ci-dessus pour en savoir plus. Quelques bases indispensable à savoir : consommer cinq sortes de légumes et de fruits différents par jour vous aportera presque toutes les vitamines dont vous avez besoin. Les légumes perdent une partie de leur vitamines quand ils sont cuits, n'hésitez donc pas a consommer des légumes crus. (salades, radis, tomates, carottes etc etc). Il peut être nécessaire pour certaines personnes de prendre un supplément vitaminique, par exemple les femmes enceintes et les personnes âgées. N'hésitez à regarder les offres de nos partenaires, nous les avons sélectionné avec soin.
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